8-часовна диета со која слабеете 4 килограми неделно

8-часовната диета е план за слабеење на Давид Зинченко и Питер Мур. Се појави релативно скоро, па сите почнаа да ја испробуваат колку е делотворна.

Со оваа диета се вели дека секој може да изгуби најмалку 4 килограми неделно, а да јаде сè што ќе посака.

Која е тајната?

Можете да јадете само во интервал од точно 8 часа и надвор од него нема јадење.

Постои еден циклус во денот во кој јадете, а луѓето најчесто го бираат оној од 9 до 17 часот, иако потполно делотворен е и оној од 10 до 18 часот.

Интервалот може да го прилагодите според вашите дневни обврски, но треба строго да го почитувате.

Диетата треба да ја практикувате 3 пати во неделата, па постепено да стигнете до 7 дена во неделата.

Колку треба да јадете?

Во оваа диета нема забранета храна, но тоа не треба да биде причина да се прејадете. Единствен исклучок се слатките алкохолни или безалкохолни пијалаци полни со шеќери.

За разлика од другите диети, во оваа смете да грицкате и помеѓу оброците.

Плус, авторите на диетата препорачуваат и по барем 8 минути било каква физичка активност во текот на денот.