Вежби за во вода

Ако сакате да се одржите во форма додека сте на одмор, можете да правите вежби во вода. Ова се неколку предлози кои ќе го сочуваат вашето тело...

...во најдобар ред и без одење во теретана.

Вежба број 1:

Со рацете правете кругови како да ви се весла и туркајте ја водата пред себе. Подигнете ја десната нога пред себе во висина на колкот, додека со прстите на левата нога застанете на дното. Држете ја оваа положба, а со рацете непрестајно веслајте. Заменете ги нозете и направете го истото. Продолжете 30 секунди наизменично со левата и десната нога.

Вежба број 2:

Со градите стегнете ја топката за на плажа додека лебдите на површината. Испружете ги нозете и вртете се околу топката со помош на целото тело, особено рамениците. Направете цел круг и вратете се во почетната положба. Земете здив. Продолжете 30 секунди во спротивна насока.

Вежба број 3:

Држете ја топката за плажа со рацете испружени право пред себе, лебдејќи во водата со градите према долу. Нозете нека бидат испружени, т.е. прекрстени во стапалата. Колку можете побрзо влечете ја топката под површината кон бедрата држејќи ги рацете право. Ова би требало да ве крене на површината. Вратете се во почетната положба. Повторувајте ги вежбите за 30 секунди.

Вежба број 4:

Во плитко седнете во вода со рацете од страна и подигнете ги двете нозе заедно. Нозете и телото да ја направат буквата V. Задржете ја оваа положба 30 секунди додека со рацете правите кругови под површината на водата.

Секогаш консултирајте се со својот лекар пред да почнете да вежбате.

Би можело да ве интересира:

Вртоглавица: Што ја предизвикува и дали може да се спречи? Вртоглавицата не е болест, туку симптом кој може да биде предизвикан од низа про...

Чело, грб, рамена: Зошто се појавуваат акни на разни делови од телото? Генерално, акните се појавуваат поради претерано лачење масти, но можат да се по...

Влакна на стомакот кај жените: Како да ги отстраните и зошто се појавуваат? Генетика, возраст, но и хормонални промени од разни нарушувања или фази од живот...

7 секојдневни навики што ни штетат на менталното здравје (а не сме свесни за тоа) Сите имаме некои навики што секојдневно ги повторуваме, а воопшто не сме ниту св...

Вие прашувате, психолог одговара: „Не ми е пријатно кога сум помеѓу луѓе - мислам дека ќе кажам нешт... На прашањата од нашите читатели одговара лиценциран психолог/терапевт. На пра...

Кои се здравствените придобивки од спирулина и дали може да ја користи секој? Спирулината е алга богата со железо, калциум, магнезиум и витамини и може да бид...