Дневна рутина за среќно тело

Правилата кои мора да ги почитувате се многу едноставни – умереност во јадењето, редовни оброци, разновидна исхрана, доволно внесување на...

...течности, квалитетен сон, телесна активност која ви одговара и широка насмевка.

1. Не прегладнувајте. Во текот на денот распоредете 5-7 мали, но нутритивно вредни оброци. Гладот ја активира нервозата, а нервозата ги активира хормоните на стресот. Стресот, дури и микро – стресот, е непријател на витото и здраво тело.

2. Бидете умерени. Дури и кога сте во можност многу и вкусно да јадете, на венчавки, свечени вечери, дружење со пријателите..., воздржете се и јадете малку. Доволно за да уживате. Ќе се чувствувате полесно и нема да го оптоварите организмот.

3. Во кревет не одете гладни, може да имате несоница. Немојте ниту да се прејадувате затоа што ќе го активирате метаболизмот и повторно може да имате несоница. Изедете лесен оброк и уживајте во него – овошјето е идеален избор.

4. Денот започнете го со обилен, балансиран оброк.

5. Немојте да се оптоварувате со храната, не размислувајте за неа и немојте постојано д аги броите калориите. Слушајте го својот организам и научете да го разликувате вистинскиот сигнал за глад од сигналот „глад од досада“ или „нервоза“.

6. Одберете физичка активност која ви се допаѓа и во која вистински уживате. Исто така, одберете ја онаа која можете лесно, повторно без стрес, да ја вклопите во својата дневна рутина. Ако е тоа само прошетка, нека биде прошетка. Уживајте во неа.

7. Јадете пополека. Знаеме дека по некогаш сте во гужва, брзате на работа или состанок, но во секој момент кога имате време уживајте во храната. Ќе се чувствувате подобро и позадоволно.

8. Смејте се многу и бидете позитивни! Колку повеќе имате самодоверба и верба во себе, толку повеќе калории ќе изгубите.

9. Сакајте го своето тело со неговите мани и предности. Тоа е вашата единствена вистинска „куќа“.

10. Дружете се со луѓето кои не ве оптоваруваат, играјте многу и уживајте во слободните моменти.

Би можело да ве интересира:

Вие прашувате, психолог одговара: „Не можам ни да ја погледнам ќерка ми – дали имам постпородилна де... На прашањата од нашите читатели одговара лиценциран психолог/терапевт. На пра...

Кои минерали се неопходни за нашето здравје и која е нивната улога во организмот? Додека железото помага во создавањето на црвените крвни зрнца, калциумот е неопх...

Ги открива воспаленијата во телото, помага за спречување на срцев удар - Што означува CRP во крвната... Нивото на CRP може да укаже дали имате инфекција во телото, а кај повозрасните л...

Најчестите причини за еректилна дисфункција, според експерти Еректилната дисфункција е честа појава која може да биде предизвикана од разни ф...

Начини на лекување на курје око - како да го отстраните сами дома? Силна болка во стапалото и зацрвенета кожа која е груба на допир се знаци дека ќ...

Храна што треба да ја избегнувате ако имате срцеви палпитации, според кардиолог Иако во повеќето случаи срцевите палпитации се безопасни, сепак е препорачливо д...