21-дневен предизвик за справување со анксиозноста

Да се биде малку нервозен е нормално и здраво одразување на емоциите. Но, некои луѓе едноставно тешко можат да ги објаснат или контролираат своите грижи и речиси секогаш се нервозни.

Овој тип на луѓе всушност постојано се анксиозни.

Но, постојат многу методи кои можат да ви помогнат да си ги „смирите нервите“ и да ги контролирате грижите кои ве мачат.

Заборавете на грижите и дадете си предизвик.

Поточно обидете се со овој 21-дневен предизвик кој вклучува активности кои ќе ви помогнат да се смирите и да се чувствувате подобро.

Пример, ако сте нервозни, обидете се со вежби за длабоко дишење. Вдишувајте и издишувајте бавно и притоа неколку секунди држете го воздухот. Обрнете внимание на тоа како телото полека се смирува.

Или пак, слушајте музика. Музиката ја менува хемијата на мозокот. Пуштете погласно и помогнете си да си го регулирате расположението.

Исто така, и џогирањето може да ви помогне.

21-дневен предизвик за справување со анксиозноста:

Н. Г. | Црнобело