15-минутни вежби со кои го затегате задникот како да сте вежбале 1 час (видео)
Кој вели дека ви требаат часови и часови за да формирате совршен задник пред да дојде летото?
Ви требаат само подобри вежби од обичните чучнувања и работата може да ја завршите за 15 минути дневно.
Во видео тренингот детално е прикажан текот на вежбите и паузите.
Ако ви е претежок за првпат, направете колку можете додека не ја стекнете потребната кондиција.
Важно е само да ги почитувате правилата:
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
Стефан Спирковски за трансформацијата на телото за 60 дена: „Имаше денови кога морав да ‘запнам’“
„Имаше денови кога бев многу мотивиран, а имаше и денови кога не ми беше до ништ...
Баланс, енергија, медитација: Кои се придобивките од вежбите чи-гонг?
Терминот „чи-гонг“ во буквална смисла значи култивација на животната енергија.
...
7 вежби за рамен стомак за кои не треба да станете од столот
Ако сте од оние помрзливите, но сепак сонувате за рамен стомак, тогаш сигурно ќе...
10-минутна вежба за рамен стомак и по 40-тата година во животот
„Сигурно ќе ја пробам оваа вежба“ – велат следбеничките на оваа инфлуенсерка кој...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
Едноставни вежби за зајакнување на вратот и рамената – ја намалуваат и двојната брада
Овие вежби ќе ви помогнат да ги зајакнете вратот и рамената, да се ослободите од...
Препорачуваме
Најчитани неделава
