10 изненадувачки ефективни вежби за тонирање на нозете и задникот
-->
Тонирањето на задникот и бутовите веќе со месеци е главната активност која секоја жена ја практикува. Но, понекогаш резултатите знаат да бидат послаби отколку што сме очекувале.
Ако и вие сонувате за затегнати бутови, нозе и задник, а не можете да си дозволите комплицирани тренинзи и опреми, домашните вежби може да бидат изненадувачки ефективни, ако ги правите на вистинскиот начин.
-->
Овие 10 вежби ќе ви помогнат во целта:
Вежба 1 - Чучнување на една нога
Вежба 2 - Длабоки чучнувања со раширени нозе
Вежба 3 - Чучнување со исправена нога
-->
-->
Вежба 4 - Подигнување на раце и нозе додека лежите на рамна подлога
-->
Вежба 5 - Подигнување на нозете додека сте на коленици
Вежба 6 - Чучнување и подигнување на тегови истовремено
-->
Вежба 7 - Стегање на бутовите додека кревате тегови во полуподвиткана положба
Вежба 8 - Странично кревање на тегови додека нозете ги држите во затегната положба
Вежба 9 - Наизменично подигнување на нозете и теговите со рацете
Вежба 10 - Чучнувања со една нога и подигнување на другата
Сите вежби повторете ги 15 пати.
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
4 вежби кои ќе ви помогнат брзо да се вратите во форма
За овие (основни) вежби потребно е да издвоите 20-тина минути во денот, а ќе ви ...
Едноставни вежби за зајакнување на вратот и рамената – ја намалуваат и двојната брада
Овие вежби ќе ви помогнат да ги зајакнете вратот и рамената, да се ослободите од...
5 лесни вежби за жени над 50 години (а може да ги прават сите)
Колку често имате денови кога сте изморени и од работа едвај чекате да се вратит...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
8 вежби за слабеење на стомакот од руски кинезиолог
Повеќето вежби се прават без опрема, а познатиот руски кинезиолог тврди дека осв...