Како да правите стомачни додека стоите? (видео)
Рамниот и затегнат стомак е украс на секое фит тело. Но, за да го достигнеме, неопходно е да ја откриеме исхраната која нема да го надуе и вежбите кои ќе ги создадат фамозните плочки.
Стомачните вежби се препорачуваат на сите, независно од возраста или кондицијата.
Но, сигурно не сте знаеле дека можете да ги правите и додека стоите.
Затегнувањето на стомачните не подразбира само лежење на под, како што досега сте навикнати.
Постои и многу позабавен начин кој ќе ви биде од огромна корист летово:
Важно: за време на изведувањето на вежбите, рамениците треба да бидат исправени. Треба правилно да дишите, односно на издишувањето да правите напор, а на вдишувањето да се опуштите.
Секоја вежба правете ја 45 секунди.
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
Едноставна јога вежба е лек за отечени нозе (но и спас од многу маки)
Постои причина зошто јогата е толку популарна – има доволно лесни вежби кои можа...
Едноставни вежби за зајакнување на вратот и рамената – ја намалуваат и двојната брада
Овие вежби ќе ви помогнат да ги зајакнете вратот и рамената, да се ослободите од...
5 јога вежби за ефикасно слабеење
Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења м...
Едноставна вежба за сите кои сакаат убаво тело (а мразат да прават планк)
Оваа вежба е одлична и за оние што многу седат, но и за постари лица...
Оваа ...
4 вежби кои ќе ви помогнат брзо да се вратите во форма
За овие (основни) вежби потребно е да издвоите 20-тина минути во денот, а ќе ви ...
Препорачуваме
Најчитани неделава
