4-минутни вежби - исто како да сте вежбале час ипол во теретана
Ригорозните вежби со висок интензитет не се соодветни за секого, но тоа не значи дека целосно треба да заборавите на вежбањето.
Можете да пробате само 4 минути со 5 вежби секојдневно да се одржувате во форма.
60 секунди чучнувања
Оваа вежба ни е добро позната уште од салите за време на часот по физичко и со добра причина, бидејќи го активира секој мускул од телото.
30 секунди склекови
30 секунди подигнати стомачни
Ова вежба подразбира да стоите исправено на рацете и телото да ви биде исправено додека нозете една по една ги подигнувате со превиткување на колената.
60 секунди потчучнувања
И оваа вежба ни е добро позната, а благодарение на неа ќе имате затегнат и заоблен задник.
45 секунди скокање
Оваа вежба подразбира потскокнување од доле до горе со истовремено подигнување на рацете.
Н. Г. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
5 јога вежби за ефикасно слабеење
Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења м...
Едноставни вежби за зајакнување на вратот и рамената – ја намалуваат и двојната брада
Овие вежби ќе ви помогнат да ги зајакнете вратот и рамената, да се ослободите од...
4 вежби кои ќе ви помогнат брзо да се вратите во форма
За овие (основни) вежби потребно е да издвоите 20-тина минути во денот, а ќе ви ...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
6 вежби со кои ќе ги отстраните масните наслаги на грбот и ќе ги зајакнете мускулите
Не е доцна да почнете со вежбање, без разлика што сезоната на костими за капење ...
Препорачуваме
Најчитани неделава
