9 вежби за стегнат задник, кои се поефикасни од чучнувања


9 вежби за стегнат задник, кои се поефикасни од чучнувања

Иако е вистина дека чучнувањата го активираат и стегаат секој мускул на задникот, знаат да станат досадни со тек на време.

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-1.jpg

Токму затоа, вреди да пробате 9 нови вежби кои ветуваат заоблен задник како на успешните фитнес блогерки.

1. Мост со подигање на една нога

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-2.gif

2. Страничен удар

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-3_copy_copy.gif

3. Префрлања на ногата

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-4.gif

4. Страничен замав

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-5.gif

5. Клекнување со една подигната нога

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-6.gif

6. Половично кревање на ногата

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-7.gif

7. Нишање на една нога

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-8.gif

8. Подигање на нозете во сумо поза

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-9.gif

9. Сумо виткање

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-10.gif

М. Д. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

Слабеење со помош на скали - 5 вежби кои ќе го стопат вашето тело Самата помисла да излезете на овие високи темпратури за да вежбате можеби ви пре...
Вежба од една минута за рамен стомак (видео) Секој сака да има убаво и витко тело, но ретко кој од нас може да се пофали со с...
5 вежби за стегнување на телото, во кои треба само да мирувате Овие лесни вежби ќе ви дадат магична леснотија на телото, ќе ве наполнат со енер...