4-минутен тренинг кој заменува половина час во теретана
Теретаната не е омиленото место за вежбање на многумина, посебно не кога е топло.
Ако сакате да повежбате кратко, во разладена просторија, а да посигнете резултати, подгответе се за нов начин на тренирање.
Вежбите може да ги правите дома, а ефектите никако нема да изостанат.
1 вежба: Чучнувања
2 вежба: Склекови
3 вежба: Затегање на нозете во положба за склекови
4 вежба: Исчекор
5 вежба: Скок
Програмата за време е следна:
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
Едноставни вежби за зајакнување на вратот и рамената – ја намалуваат и двојната брада
Овие вежби ќе ви помогнат да ги зајакнете вратот и рамената, да се ослободите од...
7 вежби за рамен стомак за кои не треба да станете од столот
Ако сте од оние помрзливите, но сепак сонувате за рамен стомак, тогаш сигурно ќе...
6 вежби со кои ќе ги отстраните масните наслаги на грбот и ќе ги зајакнете мускулите
Не е доцна да почнете со вежбање, без разлика што сезоната на костими за капење ...
4 лесни вежби за стомак, задник и нозе
Со едно обично столче и малку добра волја, можете да правите едноставни вежби и ...
10-минутна вежба за рамен стомак и по 40-тата година во животот
„Сигурно ќе ја пробам оваа вежба“ – велат следбеничките на оваа инфлуенсерка кој...
Препорачуваме
Најчитани неделава
