Совети од поранешниот личен тренер на Дејвид Бекам: Како до идеална фигура?

Теган Хајнинг, поранешниот личен тренер на Дејвид Бекам и уште многу други не толку познаци личности, ја издаде нејзината книга „The 7 Day Quickie“ во која се зборува за основите на одржување на здравјето и стекнување навики за исхрана.

Таа вели дека книгата е направена за да ги мотивира читателите да го подобрат нивниот сон, да се „исчистат“ од лошите навики на исхрана на кој потклекнале и да го истегнуваат и зајакнуваат телото со редовни балансирани програми за вежбање.

https://www.instagram.com/p/Bb_QoiEHwl6/?hl=en&taken-by=teganhaining

Според неа, најдобриот начин за горење калории е кревање тежина:

„Верувам во тренинг двапати неделно во теретана со тегови. Не се плашете, нема да станете бодибилдери. Најбрз начин да се ослабе е да се крева тежина, така создавате мускулна маса и го забрзувате метаболизмот. Мора да јадете за маснотиите да се претворат во мускул и вашата исхрана не треба да биде скромна, во спротивно, нема да имате сила за вежбање. Исто така препорачувам јога двапати неделно. Мислам дека клучна работа за јогата е тренерот. И најважно од сѐ е да не сео ткажувате после првото лошо искуство.“

Совет од згодната девојка, со кој сите ќе се сложиме е да не се заплашувате себеси со празни ветувања.

Па така, не треба да се залажувате дека веќе никогаш нема да јадете благо или помфрит и дека од утре секој ден ќе вежбате.

Доколку во поголемиот дел од денот практикувате правилна исхрана, со тек на време, ќе стекнете навика и ќе се заљубите во новиот начин на исхрана и затегнато тело, па нема да мора да си поставувате строги правила.

„Сите сакаме да уживаме во тоа што го сакате, само треба да научиме да бидеме упорни и да се стремиме кон здрав животен стил“ – додава таа.

Професионалниот тренер препорачува да консумирате рибино масло, листест зелечнук, боровинки, лук и ферментирани производи.

Исто така, друго нешто што помага за одржување на фит форма е добриот сон:

„Плус еден час поминат во спиење, може да биде корисен како 1 час поминат во теретаан. Неопходно е да си обезбедувате доволен сон, бидејќи така ќе станете посилни и порелаксирани. Мускулите ќе ви бидат обновени и телото ќе ја добие потребната форма, секако доколку редовно вежбате и се храните правилно“.

Предлог мени за еден ден кој ќе ви даде сила:

• Појадок: кафе, јајца со авокадо, свеж домат и димен лосос
• Ужина: бадеми
• Ручек: лесна супа
• Ужина: тост од ‘ржан леб со бадемово масло и мед
• Вечера: мали стекови со многу путер и сенф (сервирани со зеленчук)
• Десерт: млеко или темно чоколадо

https://www.instagram.com/p/BO-uVQPBO1k/?hl=en&taken-by=teganhaining

М. М. | Црнобело