10 едноставни смутиjа за зафатени утра
Нашето утро најчесто може да ни одреди дали ќе имаме добар или лош ден.
Ова се 10-те едноставни, здрави пијалаци кои ќе ни овозможат свеж почеток на денот.
Сè што ни е потребно е блендер сo голема брзина за да ни помогне да ослободиме што повеќе витамини, минерали и растителни влакна во нашата чаша:
1. Банана и круша со бадемово млеко
- Бадемово млеко 200 мл
- Банана (без лушпа) 2 парчиња
- Круша (излупена) 1 парче
2. Капини и боровинки со цвекло и банана
- Вода 200 мл
- Коцки мраз 200 мл
- Цвекло (свежо, излупено) 1 парче
Овошје:
- Боровинки 100 гр
- Капини 125 гр
- Рибизли 100 гр
- Лимон (без кора) 1 парче
- Банани (излупени) 2 парчиња
3. Морков со нане и тиква
- Вода 200 мл
- Јогурт 200 мл
- Морков 2 парчиња
- Тиква (излупена без семки) 200гр
4. Кајсија со банана, пченка и нане
- Кокосова вода 400 мл
- Пченка (варенa или конзервирана) 1 парче
- Кајсија (сушена) 5 парчиња
- Банана 1 парче
- Лимон (кората да биде отстранета) 0,5 парче
- Нане 6 гранки
5. Ајсберг салата, краставица со нане
- Вода 100 мл
- Јогурт 300 мл
- Ајсберг салата 200 г
- Краставица 1 парче
- Зелено јаболко (излупено) 2 парчиња
- Нане 6 грачиња
6. Прокељ и брокула со ореви
- Вода 200 мл
- Бадемово млеко 200 мл
- Прокељ 12 парчиња
- Спанаќ 100 гр
- Брокула (цветови без стебло) 50 гр
- Целер (стебло) 2 парчиња
- Авокадо (излупено) 1 парче
- Круша 2 парчиња
- Лимета (излупена) 1 парче
- Неколку ореви
7. Карфиол и целер со банана
- Кокосово млеко 200 мл
- Карфиол (цвет без стебло) 150 гр
- Целер 2 стебленца
- Банани (излупени) 2 парчиња
8. Целер со кокосово млеко и мед
- Коцки мраз 200 мл
- Кокосово млеко 200 мл
- Целер 2 стебленца
- Нане 6 ливчиња
- Мед 2 лажички
- Ванила 1 лажичка
- Половина лажичка цимет
9. Цитруси со кокосова вода
- Кокосова вода 100 мл
- Коцки мраз 200 мл
- Портокал 2 парчиња
- Лимета (без кора) 1 парче
- Лимон (без кора) 1 парче
10. Краставица и киви со кељ
- Коцки мраз 200 мл
- Кељ 1 парче
- Краставица 1 парче
- Киви (излупени) 2 парчиња
- Зелено јаболко 1 парче
- Авокадо (излупено) 1 парче
- Ѓумбир 2 см
- Мед 1 лажичка
Секој рецепт е многу едноставен, бидејќи времето во утринските часови ни е ограничено. Во сите горенаведени рецепти додадете ги најпрво течните состојки, а потоа замрзнатите или свежите овошја и зеленчуци. На крај додадете ги останатите состојки како јаткастите плодови, нане или мед и сè заедно изблендирајте со брзиот блендер.
Прочитајте повеќе за блендерите на Philips
Би можело да ве интересира:
Констипација кај деца – совети и трикови како во домашни услови да им помогнете
Погрижете се вашето дете да пие доволно количина вода во текот на дено...
„Пробав 12 различни начини за справување со напади на анксиозност – што помага, а што не?“
„Пробав да дувам балони за да дишам длабоко, но ми се сврти и ми се влоши состој...
Испукани капилари на лицето: Сѐ што треба да знаете и како да ги третирате
Испуканите капилари на лицето не се ретка појава, но бидејќи не изгледаат најдоб...
Лижавчиња од мед и бозел за посилен имунитет (ќе ги сакаат и децата)
Се прават од само две состојки - сируп од бозел и мед - а можат да го зајакнат и...
Зошто никако не треба да го користите Оземпик за слабеење - лекот за дијабетес што е хит кај холивуд...
Оземпик е лек за лица со дијабетес тип 2, но многумина, вклучувајќи и кај нас, п...
Природни лекови за воспалени мускули + зошто се јавува болка по вежбање?
Не постои волшебен лек што веднаш ќе ја намали болката во мускулите по вежбање, ...
Препорачуваме
Најчитани неделава
