Кое е идеалното време во денот за различни активности, според возраста?

Очигледно постои идеално време за сè во текот на денот, па дури и за одбирање на нов парфем.

Но, бидејќи вашиот биолошки часовник се менува низ годините, ви помагаме да си го составите идеалниот дневен план соодветно возраста.

Во 20-ите

9:30 - кога хормонот за полесно будење го надминува количеството на мелатонин, хормонот за спиење.

Во 30-ите

8:10 - вашиот биолошки часовник ги започнува сите процеси околу 8 часот.

Во 40-ите

7:50 - вашиот биолошки часовник постепено почнува да подранува.

Во 50-ите

7:00 - на овие години, немате потреба од долг и длабок сон кога ќе се раздени.

После 60-ите

6:30 - вашето тело е далеку поспособно за активности во раните утрински часови, бидејќи се изморува со самото заоѓање на сонцето.

Во 20-ите

10:00 - бидејќи младите луѓе го прескокнуваат раниот појадок, ова е идеално време за првиот оброк во денот. Тогаш чувствувате глад за првпат во денот.

Во 30-ите

8:40 - идеално време за појадок ако избегнувате шеќери и нездрави масти.

Во 40-ите

8:20 - богатиот појадок со влакна ќе ве засити подолго.

Во 50-ите

7:30 - метаболизмот се забавува за 5% во секоја декада, па ова е идеално време за појадок без таложење на вишок наслаги.

После 60-ите

7:00 - идеално време да измешате неколку калории плус со плодови кои содржат антиоксиданси. Така ќе имате доволно енергија.

Во 20-ите

12:00 - на пладне мозокот е најпродуктивен. Иако на шефот веројатно нема да му се допадне овој факт.

Во 30-ите

10:40 - импулсивноста и будноста тогаш ви се на највисоко ниво.

Во 40-ите

10:20 - доволно за да бидете активни без да ви се приспие.

Во 50-ите

9:30 - нивото на свесност и концентрација тогаш го достигнуваат максимумот.

После 60-ите

9:00 - мозокот ви е најактивен рано наутро.

Во 20-ите

15:30 - бидејќи го започнавте денот подоцна, ова е идеално време за да го наполните горивото одново.

Во 30-ите

14:10 - храната ви е максимално истрошена од појадокот, па ова е одлично време да направите нови резерви.

Во 40-ите

13:50 - ручекот во ова време ви помага полесно да се справите со падот на енергија кој ви се случува попладне.

Во 50-ите

13:00 - на овие години, подобро е да јадете обилни оброци што порано.

После 60-ите

12:30 - стомакот веројатно ви е чувствителен, па не би било лошо да појадувате не подоцна од пладне.

Во 20-ите и 30-ите

15:40 - совршено време за 20-минутна пауза и дремка, без да се чувствувате поспано.

Во 40-ите, 50-ите и 60-ите

14:00 - откако ќе ручате, големи се шансите да ви се приспие. Па, наместо да посегнете по чаша кафе, дремнете.

Во 20-ите

17:00 - тогаш имате најмногу енергија.

Во 30-ите

19:00 - на овие години, подобро е да се раздвижите при крајот на денот.

Во 40-ите

20:45 - се препорачува да бидете активни пред спиење, за да ја подобрите циркулацијата на крвта.

Во 50-ите и 60-ите

20:00 - лесните активности како јога или движење низ двор имаат најдобро влијание доцна навечер.

Во 20-ите

20:00 - на овие години концентрацијата и инспирацијата може да се јави доцна попладне, затоа работниот ден може да ви заврши подоцна.

Во 30-ите

18:40 - доколку ви треба концентрација за работа, таа е најдобра до ова време.

Во 40-ите

18:20 - енергијата од ручекот ви трае до тогаш.

Во 50-ите

17:30 - концентрацијата трае малку по 17 часот, кога почнува да се развива заборавеноста предизвикана од рано започнатиот ден.

После 60-ите

17:00 - ако сè уште работите, ова е идеално време за престанување.

Во 20-ите

20:30 - бидејќи умот сè уште ви е преокупиран со работните задачи.

Во 30-ите

22:00 - ако ги користите по 22 часот, големи се шансите негативно да ви влијаат на сонот.

Во 40-ите и 50-ите

21:30 - ова е времето кога треба да го изгаснете мобилниот, но и телевизорот.

После 60-ите

21:00 - бидејќи очите ви се чувствителни на светлината.

Во 20-ите

21:30 - за да добиете енергија која ќе ви треба до крајот на вечерта.

Во 30-ите

20:10 - на овие години, најдобро е да вечерате час и половина откако ќе завршите со работа.

Во 40-ите

19:50 - идеално време за телото да ја свари внесената храна.

Во 50-ите

19:00 - ако последниот оброк ви е во 19 часот, го намалувате ризикот од кардиоваскуларни болести.

После 60-ите

18:30 - раната вечера е најдобар начин да се заштитите од проблеми со срцето и дигестијата.

Во 20-ите

15:00 - либидото ви е на врвот од активноста попладне.

Во 30-ите

8:20 - кај жените и мажите на оваа возраст, хормоните се најразвиени наутро.

Во 40-ите

22:20 - сексот во ова време ветува релаксација и одмор.

Во 50-ите

22:00 - со толку многу утрински активности, сексот во ова време служи за опуштање.

После 60-ите

20:00 - доволно време по вечерата, идеално за релаксација во пар.

Во 20-ите

23:00 - имате висока толеранција на алкохол, па важно е само да не пиете 4 часа пред да си легнете.

Во 30-ите

20:00 - и на овие години алкохолот го прифаќате релативно добро, па нема да имате проблем ако се напиете некоја чашка околу вечерата.

Во 40-ите и 50-ите

18:00 - функциите на телото се забавуваат, а тоа значи дека ви треба подолго за да го испроцесирате алкохолот.

После 60-ите

18:00 - ако сакате да испиете некоја чашка, тоа е најдобро да го направите на полн стомак.

Во 20-ите

1:00 по полноќ - важно е да ги исклучите сите електронски уреди и да сте вечерани за мирно да заспиете во ова време.

Во 30-ите

23:00 - заспивањето во ова време ветува продуктивен следен ден и соодветен одмор.

Во 40-ите

23:30 - за квалитетен сон, ова е идеално време за заспивање.

Во 50-ите и 60-ите

22:00 - бидејќи сте рано станати, потребен ви е одмор порано.

М. Д. | Црнобело