Откажувањето од лоша навика може да биде тешко, особено ако долго време ја имате. Но, разбирањето како навиките се формираат првенствено може да го олесни процесот на одвикнување. Лошите навики обично се јавуваат како одговор на досада или стрес. Размислете за поздрави начини да се справите со овие чувства. Наместо да запалите цигара, испијте чаша вода, земете гума за џвакање или дишете длабоко неколку минути. Што и да е, пожелно е да се најде соодветна замена.