Победете ги своите фобии
Фобијата најчесто е прекумерен страв без причина, од настани и објекти (животни, луѓе, висина, простори, природни појави...) кои во тој момент...
...претставуваат опасност за личноста. Изложеноста на истите доведува до висок степен на анксиозност (напнатост) или пак до обид за избегнување на објектите или опасностите.
Повеќето фобии се темелат на размислување за нив, а не на реално искуство. За почеток, треба да се соочите со своите стравови и да признаете дека на пример: се плашите од пчели затоа што ве каснала пчела кога сте биле дете. Кога сите факти ќе се разгледаат, овие стравови се апсурдни затоа што од тогаш сигурно има 10 години, а пчела не ве каснала.
Потеклото на фобиите – Често влечат потекло од некој трауматичен момент и треба да се пронајде нешто кое ќе ги одвлече мислите од изворот на страв.
Користете го разумот – наместо да дозволите да ве обземаат црни мисли, најдете нешто кое ќе ви ги ангажира мислите и вас.
Радувајте се на иднината – дефинирајте иницијатива гледајќи кон иднината. Разјаснете си што ќе постигнете ако го победите стравот и која е вредноста на конечниот исход.
Зацртајте си нови победи – ако остварите повеќе помали победи во борбата против фобијата, ќе ја намалите нејзината снага. Не е доволно да застанете на една победа и да очекувате резултати. Важно е да бидете упорни и истрајни.
Би можело да ве интересира:
Препорачуваме
Најчитани неделава
