10 совети за вежбање

Ако веќе започнавте со вежбање, потребно е да следите неколку правила и совети со цел да бидете поуспешни во остварување на вашите цели.

Ние одвоивме 10 совети кои ќе ви помогнат при вежбањето:

1. Направете план за вежбање според кој ќе можете да го следите својот напредок и да ја контролирате вашата доследност.

2. Поставете си цели за да можете да видите до каде сте со остварување на планот.

3. Останете хидратизирани. Пијте доволно вода за телото да може правилно да си ја врши работата.

4. Бидете добро опремени. Купувајте најдобра облека која можете да си ја дозволите за вежбањето да ви биде угодно и удобно.

5. Подгответе се за вежбање. Не губете со саати во пресоблекување и правење фризура за вежбање.

6. Немојте да станете опседнати со вежбањето.

7. Загрејте се исправно за да избегнете повреди.

8. Истегнете се после вежбање за да спречите болки во мускулите.

9. Дозволете си одмор. Секој месец одморете неколку дена од вежбање. Вашето тело ја цени паузата и ќе ви возврати со полна снага.

10. Испробувајте нови и различни вежби.

Би можело да ве интересира:

Без лекови: Како да го намалите холестеролот по природен пат? Поради зголеменото ниво на холестерол во крвта може да се соочите со голем број ...

Зошто се појавуваат влакна на женските гради и дали е безбедно да ги отстраните? Многу жени и девојки имаат влакненца во пределот на градите, особено околу брада...

„40 дена пиев само сок од портокал и не јадев ништо - се чувствувам многу поздраво“ Жена од Австралија која 40 дена не консумирала ништо освен сок од портокал, вели...

10 промени на вашите стапала што можеби укажуваат на здравствен проблем Додека студените стапала можат да бидат знак за слаба циркулација, отечените ста...

Вие прашувате, психолог одговара: „Страв ми е да летам со авион, мислам дека ќе добијам паничен напа... На прашањата од нашите читатели одговара лиценциран психолог/терапевт. На пра...

Што е комплекс на пониска вредност - Како настанува и кои се симптомите? Природно е понекогаш да се чувствувате несигурно, особено ако се соочувате со се...