Митови за мускулите

Се ближи сезоната на активно вежбање и враќање во форма по зимскиот сон. Кој трча, кој вози велосипед, сепак најчест избор е фитнесот и теретаната.

За секој случај еде два мита за мускулите кои ќе ви се најдат доколку вежбате.

Никогаш не треба да ги вежбате мускулите кои ве болат

Пред да ја прескокнете вежбата проценете колкава е болката. Ако мускулот боли на допир и ви го ограничува движењето, во тој случај најдобро е да одморите еден ден.

Кај помалите болки “активниот одмор“ вклучува лесни аеробик активности и истегнување, дури и полесни вежби можат да ја намалат болката.

Ако не ве боли мускулот на допир – слободно можете да одите во теретана и да се сконцентрирате на помалку напорните вежби.

Истегнувањето спречува повреди

Можеби ако сте уметнички лизгач. Постојат преку 350 истражувања кои покажале дека загревањето на мускулите не помага во превенција на повредите.

Истегнувањето ја зголемува флексибилноста, но повеќето повреди настануваат со нормални движења.

Би можело да ве интересира:

Го подобрува расположението и уште 4 придобивки од кромидот Знаевте ли дека кромидот може да делува како природен антихистамин кај некои луѓ...

„Пробав 12 различни начини за справување со напади на анксиозност – што помага, а што не?“ „Пробав да дувам балони за да дишам длабоко, но ми се сврти и ми се влоши состој...

Вие прашувате, психолог одговара: „Другарите на син ми го навредуваат и повредуваат, не сака да оди ... На прашањата од нашите читатели одговара лиценциран психолог/терапевт. На пра...

Како да реагирате доколку наидете на лице со деменција кое е изгубено? Не ја оставајте личноста сама и кога разговарате со неа, зборувајте јасно и со к...

Вие прашувате, психолог одговара: „Како да се ослободам од постојаниот страв дека ќе се случи нешто ... На прашањата од нашите читатели одговара лиценциран психолог/терапевт. На пра...

ПМС или бременост: Како да ги разликувате симптомите? Променливото расположение и зголемената чувствителност на градите се симптоми св...