Спијте како „јагне“

Повремено ве мачи несоница. Се вртите во кревет и не можете да заспиете, а знаете дека следниот ден ве чекаат куп обврски заради кои морате да...

...бидете одморени и полни со енергија.

Еве неколку совети како да спиете како “јагне“:

1. Изедначен ритам. Легнете и станете секој ден во исто време. На овој начин му помагате на својот внатрешен часовник да се прилагоди и навикне. Вашиот организам со тек на време ќе знае кога да се подготви за спиење, а кога за будење.

2. Планирајте го внесувањето на храна. Четири часа пред спиење се доволно за да го консумирате вашиот последен оброк. Во тој период ќе има доволно време да се свари храната за да не ве одржува будни.

3. Грижите оставете ги подалеку. Одредете време после кое нема да размислувате за обврските, грижите и проблемите. Опуштете се на начин кој најмногу ви одговара. Најдобро е пред спиење да слушате релаксирачка музика.

4. Свеж воздух. Отворете прозор на кратко пред спиење. Свежиот воздух му е потребен на вашето тело.

5. Оптимална температура. Идеална температура за спиење е 18 степени.

6. Минимализирајте ги спортските активности. Два часа пред спиење избегнувајте спортување. Тука не спаѓа сексот.

Би можело да ве интересира:

Некогаш и денес: Колку се промени животот на жените и девојките, низ илустрации? Тенките, практично невидливи веѓи ги заменивме со поприродни облици, а секогаш к...

5 мисли кои ќе ви помогнат да се разбудите наутро Фокусирајте се на обврските кои ве очекуваат и, едноставно, кажете на глас „Дене...

Женските маки низ 10 забавни илустрации Како се чувствуваме во оние денови, кога маки мачиме со циклусот? Како изгледа к...

Најголемите мистерии во Србија - вонземјани, вампири, скриени богатства Се чини како Балканот да е непресушен извор на легенди, кои на некој начин се вк...

Како да препознаете дали облеката што ја купувате е квалитетна (без разлика на цената)? Обрнете внимание на мирисот – ако облеката мириса чудно, дури и како некое хемис...

Најубавите имиња за девојчиња и момчиња родени во пролет (и нивното значење) Вито – оној кој означува живот, исто како природата во пролет, која оживува. Ири...