Биди фит додека патуваш

Патувањата ве тераат цело време да брзате, со што често се откажувате од вашата диета, или од редовните тренинзи кои претходно сте ги имале...

 

...Но, дури и во тие денови кога се враќате дома од вашето патување, а сте премногу изморени за било што, еве ви неколку чекори како и тогаш да се одржувате во форма.

• Пијте вода - Шишето со вода нека е постојано покрај вас, бидејќи неконтролираното пиење на кафе и газирани сокови може да биде штетни за вашето здравје. Ова го нагласуваат нутриционистите и поради таа причина препорачуваат да се конзумира вода што е можно почесто.

• Искористете го стоењето - Постојаното стоење може да го искористите многу паметно на тој начин што би направиле неколку варијации со што би стоеле на една нога на пр. околу 30 секунди. Исто така можете да се наведнете со што би го допреле подот, а вашите нозе би биле исправени.

• Искористете го седењето - Можете додека седите да направите неколку вежби со истегнување на вашите раце и вашето тело.

• Искористете разни предмети - Можете и да користите разни предмети кои ќе ви бидат на дофат како книги со кои ќе си ги истегнувате вашите раце.