|
 Знаеме колку е големо влијанието на исхраната врз здравјето и ги учиме конкретните својства на одредени производи, па запомнивме дека млечните...
...производи се добри за коските, а морковите за видот.
Но, важно е и да откриеме дека одредени комбинации имаат многу поголем ефект отколку внесување на производите поединечно.
Потрудете се овие јадења да ги консумирате во „пар“.
1. Калциум + инулин = стомак и коски
Храната богата со инулин, тип диететски влакна, ги балансира добрите бактерии во дигестивниот систем.
Но оваа состојка го зголемува и апсорбирањето на калциум во коските, па уште подобро е ако се здружи со богат извор на калциум како млеко, јогурт, сирење, брокули, кељ, сардини и бадеми.
Инулинот ќе го најдете во кромид, лук, праз, банани, аспарагус и артичоки.
2. Калциум + витамин Д = коски
Витаминот Д го помага апсорбирањето калциум.
Извор на калциум: млеко, јогурт, сирење, брокули, кељ, сардини и бадеми.
Извор на витамин Д: лосос, сардини, туна, харинга, жолчки од јајца, млеко
3. Витамин Е + витамин Ц = очи
Витаминот Е, кој спречува појава на болести што предизвикуваат слепило, најдобро е да се внесува со витамин Ц кој му помага на телото максимално да ги искористи овие својства.
Извор на витамин Е: јаткасто овошје и семки (бадеми, кикирики, сончоглед)
Извор на витамин Ц: цитрусни овошја, киви, пиперки, брокули, прокељ, домати, јагоди
4. Железо + витамин Ц = енергија
Витаминот Ц му помага на телото да апсорбира железо кое учествува во пренесување кислород низ целото тело. Оваа комбинација е особено полезна за вегетаријанци бидејќи железото од растенијата потешко се апсорбира отколку она од месо и јајца.
Извор на железо: спанаќ, овес, пченични никулци, леблебија
Извор на витамин Ц: цитрусни овошја, киви, пиперки, брокули, прокељ, домати, јагоди
5. Витамин К + масти = срце и коски
Без „добрите“ масти кои го намалуваат холестеролот, телото не може да го искористи витаминот К, потребен за цврсти коски и здраво срце.
Извор на витамин К: Кељ, прокељ, спанаќ, брокули, зелка
Извор на корисни масти: сите јаткасти овошја, како и маслиново, бадемово и сусамово масло
CRNOBELO.com има уште многу интересни содржини:  Чоколадо за памтење...Конзумирањето на чоколадо ја подобрува способноста на мозокот да решава математички загатки, покажува истражувањето на група британски научници.
...  Совети за трчање за девојки...Колку повеќе знаете за трчањето, исхраната, тренинзите и здравјето толку повеќе ќе уживате, без разлика која е вашата мотивација и цел.
...  Пиењето против депресијата...Норвешките научници докажале дека луѓето кои апстинираат од алкохол имаат голем ризик за заболување со депресија отколку луѓето...
...
 |
Прикажи/Сокриј коментари
