За силни мускули: Дали сте слушнале за „вакуумирање“ на стомакот?
-->
Заборавете на безбројните стомачни, бидејќи постои сосема поинаква можност за ефикасно засилување на стомачните мускули – „вакуумирање“.
Звучи прилично неверојатно и можеби ќе треба за почеток да се консултирате со некое стручно лице, но крајните резултати за оние кои ја пробале ќе ве воодушеват.
-->
Станува збор за техника на дишење која ги активира и засилува мускулите на абдоменот со контракција на мускулите. Неопходно е оваа вежба да ја правите правилно и ‘рбетниот столб да ви биде стабилизиран за да не се повредите.
Вакуумирањето на стомакот се прави само 15 секунди и се повторува во серија од 5 пати со кратки паузи.
Би можело да ве интересира:
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
5 јога вежби за ефикасно слабеење
Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења м...
4 вежби кои ќе ви помогнат брзо да се вратите во форма
За овие (основни) вежби потребно е да издвоите 20-тина минути во денот, а ќе ви ...
4 лесни вежби за стомак, задник и нозе
Со едно обично столче и малку добра волја, можете да правите едноставни вежби и ...
Што е „канцелариски задник“ и какви други проблеми со здравјето може да предизвика?
Знаете ли дека од прекумерно седење мускулите на задникот може целосно да забора...
8 вежби за слабеење на стомакот од руски кинезиолог
Повеќето вежби се прават без опрема, а познатиот руски кинезиолог тврди дека осв...
-->
-->