Како до рамен стомак?

kako-do-ramen-stomak-povekjeМногумина мислат дека единствен пат до рамен стомак е неуморното вежбање стомачни вежби. Но, факт е дека за појава на мешето се најзаслужни нездравата...

 

 

...исхрана, премалку движење и лошото држење.

Еве неколку совети кои би можеле да ви помогнат на патот до рамен стомак:kako-do-ramen-stomak1

Избегнувајте газирани пијалоци, гуми за џвакање и пиење од цевче
Најголем дел од цревните гасови се создава од проголтан воздух. Газираната минерална вода заменете ја со обична и плус додајте лимон кој има благотворно влијание на желудникот бидејќи е природен детоксикант.

Гумите за џвакање ве тераат да голтате воздух и со тоа се создава сигнал дека јадете. Пиењето од цевче исто така доведува до голтање на воздух.

Избегнувајте бело брашно и неговите производи (бел леб, тестенини)
Тие имаат многу малку влакна или воопшто немаат. Заради тоа го блокираат дигестивниот систем и предизвикуваат надуеност на стомакот. Користете интегрален леб и тестенини.

Помалку внесувајте млечни производи
Возрасните немаат ензими кои можат да ги апсорбираат хранливите состојки од млекото, kako-do-ramen-stomak3како на пример бебињата.

Затоа тоа создава киселини во цревата што доведува до нерамнотежа на цревните бактерии и предизвикува попречување и намалена апсорбција на хранливите состојки.

Пијте билни чаеви и топла вода
Топлата вода ги опушта мускулите и го олеснува варењето. Од билните чаеви се препорачува камилица и ментол.

Опуштањето помага
Кога сте под стрес, телото испушта кортизол - хормон кој го прозведува жлездата за адреналин. Тоа помага во произведувањето на шеќер во крвта и потоа се ослободува во вид на енергија за да може полесно да се ослободите од стресот. Вишокот шеќер кој не се користи - се претвора во масти.kako-do-ramen-stomak

Вежбајте Многу е важно да правите кардио вежби ако сакате рамен стомак, а тоа вклучува и трчање, возење велосипед, аеробик и пливање. За виток струк чуда прави и кик-боксот.

Избегнувајте овошје по оброците
Јадењето овошје веднаш после оброкот доведува до ферментирање на овошјето што предизвикува гасови и надуеност.

Стомакот ќе ви натече, а надуеноста ќе направи да се чувствувате уморно, и брзо ќе посегнете по слатки за да си ја зголемите енергијата. Се препорачува избегнување на овошје во попладневните часови.

Активирајте ги стомачните мускули
Ставете рака на стомакот и накашлајте се. Кога исфрлувате воздух, стомачните мускули се стегаат спрема телото. Таа положба пробајте да ја задржите во текот на денот, рамената опуштете ги и правилно дишете.

Во оваа положба можете да одите, седите и вежбате. После неколку недели стомачните мускули би требало да бидат поцврсти и посилни.

Би можело да ве интересира:

Влакна на стомакот кај жените: Како да ги отстраните и зошто се појавуваат? Генетика, возраст, но и хормонални промени од разни нарушувања или фази од живот...
„8 месеци пиев јаболков оцет наутро – Како тоа ми помогна со синдромот за полицистични јајчници?“ „Се чувствував како да имам многу повеќе енергија, немав проблеми со подуеност, ...
Фиброаденоми (чворови на дојката) - како настануваат и како се лекуваат? Оваа грутка на градите може да порасне и до 10 сантиметри и да предизвика компли...
Зошто дланките ви се постојано студени (и како да ги стоплите во зима)? За да не ви бидат рацете постојано студени, избегнувајте тесна облека и чевли. З...
Што е хемангиом кај бебе – зошто се појавува и дали е опасен? Хемангиомот е мек, издигнат израсток на површината на кожата на бебето. Хеман...
Вие прашувате, психолог одговара: „Син ми (3) не сака да оди во градинка – постојано плаче“ На прашањата од нашите читатели одговара лиценциран психолог/ терапевт. На пр...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg