1 вежба, 4 минути на ден и за 1 месец ќе имате постегнато тело


1 вежба, 4 минути на ден и за 1 месец ќе имате постегнато тело

Секако дека сите сакаме да бидеме во добра форма и свесни сме дека колку и да се храниме добро, сепак е потребна и физичка активност.

1-vezhba-4-minuti-na-den-so-koja-kje-postignete-rezultat-za-1-mesec-01.jpg

Но има периоди кога од најразлични причини не сме во можност да одиме во теретана или сами да вежбаме по 1 или 2 часа.

Постои една вежба која сите ја знаете и секаде сте ја виделе, но ретко ја практикувате.

Со оваа вежба, правилен дневен распоред и секако, добра исхрана, ќе успеете да го стегнете цело тело со само 4 минути на ден.

Ова не е трајно решение, но за деновите кога немате многу време е одлично.

Следете ги правилата за поставување на телото:

1. Телото од глава до пети треба да биде во права линија. Потрудете се задникот да не е испрчен или свиткан.

2. Свиткајте ги рацете под агол од 90⁰ и ставете ги дланките на земја. Потпрете се на лактите и прстите на стапалата.

3. Колку се поблиску стапалата едно до друго, толку е поголем притисокот. Наместете се како што најмногу ви одговара, но не ги ширете премногу нозете.

4. Дишете полека и еднакво. Правилното дишење ќе ги подобри резултатите.

1-vezhba-4-minuti-na-den-so-koja-kje-postignete-rezultat-za-1-mesec-02.jpg

Програма за секој ден:

1-vezhba-4-minuti-na-den-so-koja-kje-postignete-rezultat-za-1-mesec-03.jpg

1-vezhba-4-minuti-na-den-so-koja-kje-postignete-rezultat-za-1-mesec-04.jpg

М. М. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

Колку често треба да се мерите на вага, кога сакате да ослабете? Првобитно се веруваше дека честото мерење на телесната тежина само создава прити...
Секси вежби за парови за зацврстување на целото тело Знаеме дека вежбањето и не им е омилена активност на сите. Тешко се наоѓа време,...
Како изгледа еден тренинг на девојката со преку 70 милиони прегледи на... Никогаш доста од мотивација за вежбање и згодно тело, нели? А, кој може да ни да...