Храна која треба почесто да ја јадете во зима

Иако зимата прво нè асоцира на новогодишната еуфорија, не смееме да заборавиме дека е идеална сезона за настинки и болести.

Па, ако ги прашате нутриционистите, ќе ве советуваат на самиот почеток од зимата да направите промени во исхраната.

За почеток, треба почесто да ги консумирате следниве 8 производи:

1. Црвени пиперки - богати со витамин Ц

2. Чаден лосос - богат со омега-3 и омега-6 масти

3. Печурки - извор на витамин Д

4. Сирење и кашкавал - извор на витамин Д

5. Било каква масна риба - здрав извор на омега 3 масни киселини

6. Боровинки - моќни антиоксиданси

7. Цимет - го забрзува метаболизмот и ја подобрува работата на дигестивниот систем

8. Банани - извор на серотонин (или хормонот на среќа)

М. Д. | Црнобело