Спијте како „јагне“

Повремено ве мачи несоница. Се вртите во кревет и не можете да заспиете, а знаете дека следниот ден ве чекаат куп обврски заради кои морате да...

...бидете одморени и полни со енергија.

Еве неколку совети како да спиете како “јагне“:

1. Изедначен ритам. Легнете и станете секој ден во исто време. На овој начин му помагате на својот внатрешен часовник да се прилагоди и навикне. Вашиот организам со тек на време ќе знае кога да се подготви за спиење, а кога за будење.

2. Планирајте го внесувањето на храна. Четири часа пред спиење се доволно за да го консумирате вашиот последен оброк. Во тој период ќе има доволно време да се свари храната за да не ве одржува будни.

3. Грижите оставете ги подалеку. Одредете време после кое нема да размислувате за обврските, грижите и проблемите. Опуштете се на начин кој најмногу ви одговара. Најдобро е пред спиење да слушате релаксирачка музика.

4. Свеж воздух. Отворете прозор на кратко пред спиење. Свежиот воздух му е потребен на вашето тело.

5. Оптимална температура. Идеална температура за спиење е 18 степени.

6. Минимализирајте ги спортските активности. Два часа пред спиење избегнувајте спортување. Тука не спаѓа сексот.

Би можело да ве интересира:

Во Кина има „затвори“ за луѓе со прекумерна тежина: Никој не смее да си замине, вежбаат по 4 часа дн... Во таканаречените „затвори“ за луѓе со прекумерна тежина во Кина, учесниците сле...

Поранешни затвореници споделуваат како навистина изгледа престојот во затвор „Нема постојано драма и тепачки. Јас бев во затвор со минимално обезбедување и п...

Зошто некои се убедени дека Елен Деџенерис има куру – болест која се пренесува со канибализам? Куру е исклучиво ретка и смртоносна болест која се пренесува со канибализам. Нај...

Трагичната судбина на бившиот на Кети Пери: По сообраќајка си ја уби сосетката и скокна од покрив на... Актерот Џони Луис бил еден од ретките кои наместо забави, дрога и алкохол сакале...

Убил над 20 луѓе, додека бил информант под заштита: Детали за случајот кој е „најголем срам“ за ФБИ Скот Кимбал успеал да изманипулира неколку ФБИ агенти и да стане нивен доверлив ...

Фото-докази дека некогаш животот со цимер е вистински кошмар Неизмиени садови, преполна корпа со ѓубре, храна која стои во кујната со месеци ...