Спонзорирано од:
Спонзорирано од ОгласиЗаРабота.мк


Што ќе се случи ако секоја вечер спиете помалку од 7 часа?

Дебелеење, но и проблеми со кожата, како акни и црвенило – со што сè ќе се соочите ако подолг период спиете помалку од седум часа навечер?

shto-kje-se-sluchi-ako-sekoja-vecher-spiete-pomalku-od-7-chasa-01.jpg

Квалитетниот сон е неопходен за целокупното здравје – и физичко, и ментално – иако денес многу луѓе имаат навика да го жртвуваат спиењето.

Спиењето има влијание врз буквално сè, вклучувајќи ги метаболизмот, функцијата на мозокот, па и расположението.

Часовите сон што ни се потребни варираат во зависност од возраста.

Новороденчињата треба да спијат најмногу, и повеќе од 12 часа, додека за возрасните потребни се најмалку седум часа сон.

Доколку долг период не спиете доволно, кога-тогаш ќе се соочите со низа проблеми.

Дел од неочекуваните проблеми кои може да се појават:

Хормонални промени

Кога не спиете доволно, се нарушува хормоналната рамнотежа во телото.

Во овој случај телото лачи повеќе кортизол, познат и како стрес хормон, што може да предизвика разни проблеми во организмот.

Се менува количеството и на други хормони кои контролираат разни функции во организмот - од апетит, до расположение.

shto-kje-se-sluchi-ako-sekoja-vecher-spiete-pomalku-od-7-chasa-02.JPG

Проблеми со кожата

Високото ниво на кортизол може да го зголеми ризикот од разни кожни проблеми, како егзема, акни, црвенило…

Исто така, недостатокот од сон има влијание и врз дотокот на крв до кожата, со што се менува нејзиниот изглед.

А, сигурно и самите имате забележано кога не сте наспани, кожата ви делува уморно и бледо

shto-kje-se-sluchi-ako-sekoja-vecher-spiete-pomalku-od-7-chasa-03.JPG

Кршливи нокти

Ова е поредок симптом, но во истражување со 2.175 испитаници, околу 15% од оние кои не спиеле доволно забележале дека им се менува состојбата на ноктите, односно им станале покршливи.

shto-kje-se-sluchi-ako-sekoja-vecher-spiete-pomalku-od-7-chasa-04.JPG

Дебелеење

Веќе спомнавме дека кога не спиете доволно, се јавува хормонална нерамнотежа која, пак, влијае и врз апетитот.

Се зголемува количеството на хормонот грелин поради што ќе чувствувате глад.

Истовремено, се намалува количеството на хормонот лептин чија задача е да го регулира апетитот.

Поради ова, со недоволно сон, поверојатно е да јадете повеќе и со текот на времето да се здебелите.

shto-kje-se-sluchi-ako-sekoja-vecher-spiete-pomalku-od-7-chasa-05.JPG

Проблеми со регулирање на телесната температура

Уште еден неочекуван наод од поновите истражувања е дека недоволниот сон може да ја наруши способноста на телото да си ја регулира температурата.

Поради ова, може да забележите дека дланките и стапалата ви се постудени и да ви биде потешко да се стоплите.

shto-kje-se-sluchi-ako-sekoja-vecher-spiete-pomalku-od-7-chasa-06.JPG

Дигестивни проблеми

Сонот има влијание и врз дигестивниот систем.

Истражувањата покажале дека луѓето кои не спијат доволно почесто се соочуваат со проблеми како констипација.

shto-kje-se-sluchi-ako-sekoja-vecher-spiete-pomalku-od-7-chasa-07.JPG

Погледнете и: Што (негативно) ќе се случи со вашето тело ако спиете повеќе од 9 часа навечер?

Спирова С. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

Положби на спиење кои помагаат при разни проблеми со здравјето Ако имате проблеми со дигестивниот систем, како киселини, најдобро е да спиете с...
Како да ги заштитите малите деца од сонце и кога да почнете да користите крем со фактор? Откако вашето бебе ќе наполни 6 месеци, време е да воведете крем со фактор. Ова ...
Здрави положби за спиење кои многу луѓе не ги практикуваат (или не ги знаат) По долгиот и напорен ден, здравиот сон од барем 6 часа, без будење и прекинување...
Промени на телото кои можат да бидат знак за проблем со здравјето Темните дамки на вратот и под пазувите некогаш се знак за високи ниво на прогест...
Од тагата страдаат белите дробови, од стравот бубрезите – Како емоциите влијаат врз органите во тело... Според традиционалната кинеска медицина емоциите се длабоко поврзани со здравјет...
Пеленски осип: Како се третира и кога да го носите детето на лекар? Доколку забележите дека вашето бебе има пеленски осип, тогаш многу е важно да ја...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg