Ако сте хронично уморни

Хроничниот замор е еден од главните причинители на стрес и здравствени проблеми. Прекувремена работа, целодневно седење на компјутер –...

 

...доведува до намален сон.

Ако патите од хроничен умор, голема е веројатноста да имате и здравствени проблеми. Научете како по природен пат да се справите со заморот.

1. Навикнете се на ритуал пред спиење. Многу луѓе стануваат од компјутер и одат право во кревет. Тоа само го зголемува стресот.

Ритуалот пред спиење треба да вклучува топла бања, чаша топло млеко или добра книга.

2. Јадете редовно. Овошје, зеленчук, немасно месо и житарици, се што содржи витамини.

3. Направете си распоред. Обидете се сите обврски да ги завршите во предвиденото време. Држете се до тоа за да ја избегнете прекувремената работа и замарање.

4. Во текот на денот, поминете барем еден час на воздух.

5. Еден од најдобрите начини да ја вратите енергијата е да вежбате.