Храна за добро расположение

Ладни и кратки денови, без многу сончева светлина лесно може да ве доведат до депресивно расположение и константно чувство на умор и безволност.

 

Како лесно и ефикасно да си го подобрите расположението и да се дигнете на нозе?

1. За брз и енергичен пораст на ендорфинот, хормонот на среќа во крвта, идеална е шоља топло чоколадо. Зачинете ја со малку цимет. Циметот го подигнува тонусот на организмот и ве одржува будни.

2. Конзумирајте и намирници богати со железо за полесно да се справите со умрот. Една порција месо или риба секојдневно и секако грав, грашок, соја, интегрален ориз, леќа.

3. За долгорочно подигнување на енергијата предност дајте на сезонското (зимско) овошје и зеленчук. Тие се богати со Витамин Ц и на организмот му даваат енергија и го штитат од настинка и вируси – агрумите, кивите, егзотично овошје и зеленчуци од типот на зелка, брокула и спанаќ.

4. За добра концентрација и против апатија конзумирајте храна со магнезиум – бадеми, ореви, лешници, алги и житарици.

Ќе се зачудите колку исхраната навистина влијае на расположението.