Знаете ли да се одморите?

Свесен одмор смирува нервоза, а им помага на телото и мозокот  да се опорават од секојдневениот стрес. Музика, бања или прошетка во паркот...

 

... за некои луѓе се доволни, но кај повеќето не е така едноставно.

Некои луѓе не се научени на одмор. Ако спаѓате во оваа група пробајте ги следните совети кои е можно да ви  помогнат.

• Изберете мирно и тивко место на кое никој нема да ви смета;

• 

• Пред да започнете со одмор направете неколку вежби, истегнете се со цел да ја отстраните напнатоста во мускулите;

• Дишете длабоко, долго и смирено. Гледајте дишењето да не ви претставува оптеретување;

• Свесно опуштете го секој дел од вашето тело, почнувајќи од стапалата па се до мускулите на лицето и главата;

• Намерно  отстранете ги сите вознемирувачки мисли. Замислете на пример како пловите или лебдите;

• Нека не ве вознемирува тоа што неможете да се опуштите. Немојте опуштањето да ви створи напнатост;

• Испразнете ги мислите. Немојте да размислувате за ништо. Визуализирајте смиреност на некои прекрасни места како некоја обала или национални паркови;

• Секогаш одмарајте се 20 минути најмалку а потоа со смиреност продолжете со активностите;