Ве мачи ли несоница?
Редовен и квалитетен сон е неопходен за нашиот организам. Без него нашето тело и дух не можат да функционираат нормално. Новите истражувања...
...покажуваат дека недостиг на сон или лош сон можат да доведат до депресија. Во тој случај таа не е поврзана со психички проблеми туку произлегува од исцрпеното тело и ум.
Причинители на лош сон има многу. Експертите во главните ги вбројуваат:
- Стрес
- Физички болки
- Галама
- Партнер кој ‘рчи
- Мали деца
- Неудобен кревет
- Нередовен ритам на спиење
- Тешка и зачинета храна
Ако:
- Не можете да заспиете и се вртите постојано во креветот;
- Се будите во текот на ноќта без приина;
- Се будите порано отколку што треба;
Тогаш навистина е време да се посветите на своето (не) спиење.
Колку сон е потребно?
Зависи од личност до личност. Траењето на сонот варира од 3 до 10 часа. Вообичаено правило е минимум 5 до 6 часа се потребни на просечен организам. Идеално би било од 7 до 8 часа дневно.
Би можело да ве интересира:
7 знаци дека треба да посетите кардиолог
Не се храните здраво и чувствувате болка во градите која се засилува со физичка ...
Анална фисура - што ја предизвикува и како се лечи оваа непријатна состојба?
За отстранување на фисурата потребна е операција, но постојат начини со кои може...
Причини за неплодност кај мажите + може ли да се спречи?
Кога станува збор за неплодност, најчесто проблемот се бара кај жената. Но, и ма...
Што предизвикува пелтечење кај возрасните и може ли да се надмине?
Пелтечењето кај децата кои уште учат да зборуваат не е невообичаена појава, но к...
Положби на спиење кои помагаат при разни проблеми со здравјето
Ако имате проблеми со дигестивниот систем, како киселини, најдобро е да спиете с...
Како да препознаете сончаница кај децата и кога треба веднаш да се обратите на лекар?
Што да правите ако вашето дете добие сончаница додека сте на плажа? Кои се симпт...
Препорачуваме
Најчитани неделава
