Ве мачи ли несоница?
Редовен и квалитетен сон е неопходен за нашиот организам. Без него нашето тело и дух не можат да функционираат нормално. Новите истражувања...
...покажуваат дека недостиг на сон или лош сон можат да доведат до депресија. Во тој случај таа не е поврзана со психички проблеми туку произлегува од исцрпеното тело и ум.
Причинители на лош сон има многу. Експертите во главните ги вбројуваат:
- Стрес
- Физички болки
- Галама
- Партнер кој ‘рчи
- Мали деца
- Неудобен кревет
- Нередовен ритам на спиење
- Тешка и зачинета храна
Ако:
- Не можете да заспиете и се вртите постојано во креветот;
- Се будите во текот на ноќта без приина;
- Се будите порано отколку што треба;
Тогаш навистина е време да се посветите на своето (не) спиење.
Колку сон е потребно?
Зависи од личност до личност. Траењето на сонот варира од 3 до 10 часа. Вообичаено правило е минимум 5 до 6 часа се потребни на просечен организам. Идеално би било од 7 до 8 часа дневно.
Би можело да ве интересира:
Неочекувани предизвици што ги носи бременоста за кои ретко се зборува (а идните мајки треба да ги зн...
„Откако ја родив ќерка ми развив алергија на чоколадо. Вистинска трагедија“.
...
Храна и суплементи што треба да ги ограничите ако примате терапија за хипотироидизам
Некои суплементи, како железо и калциум, можат да имаат влијание врз апсорпцијат...
Луѓе споделуваат симптоми што ги игнорирале, а биле знак за нешто сериозно
„Чувствував замор во нозете и стапалата, но бидејќи голем дел од денот поминував...
Колку се опасни масните наслаги на стомакот (и кога да одите на лекар)?
Вишокот масни наслаги на стомакот обично значи и вишок висцерални масти – масно ...
Зоран Костов, психолог: „Што е феноменот 'ефект на набљудувач' и зошто луѓето се неми сведоци на неч...
„Ова е ситуација кога многу луѓе се сведоци на нечија мака или опасност, но нико...
Седум мали навики што прават голема разлика за здравјето по 50-тите
Штом ќе влезете во шестата деценија од животот, не треба да си дозволите да го м...
Препорачуваме
Најчитани неделава
