Едноставно, а здраво

Секој ден носи нови грижи и нови убави моменти. Постојат мали едноставни чекори кои можат да ви помогнат да се чувствувате одлично со секој нов ден.

 

Ова се мали совети кои ќе ви се најдат и ќе ви помогнат да водите поздрав живот.

1. Напијте се шолја чај. Немојте да пиете кафе. Чајот е богат со флавоноиди и антиоксиданси кои помагаат и ги штитат клетките од оштетување и може да го намали ризикот од настанување срцеви болести и рак.

2. Појадувајте! Вашата мајка е во право. Доручекот е навистина најважен оброк во денот.

Кога спиете телото ги согорува калориите и затоа треба да ги надоместите кога ќе се разбудите.

Појадокот помага телото и умот да работат нормално. Добар избор се житарици или крекери со млеко и јогурт.

3. Намалете ги чиниите. Не советуваме да си купите нов сет чинии. Обидете се да користите помали чинивчиња за ручек со што ќе ги намалите оброците.

4. Бои, бои, бои! Експертите советуваат да се потрудите исхраната да ви биде во разни бои. Храната која содржи витамини, минерали и антиоксиданси (овошјето и зеленчукот) се вистински избор.

5. Не се опседнувајте со калории. Користете го ова правило: 25-25-50. 25% од вашата чинија треба да бидат протеини, 25% нека бидат тестенини, ориз или компир (подобро варени), а 50% нека биде зеленчук

6. Разликувајте десерти. Еден залак јаболко може да ве засити. Добро правило е да го практикувате еднаш или 2 пати во денот. Слатките како колачиња, чипс, чоколади...треба да ги избегнувате.

7. Уживајте во друштвени слатки – кога сте со пријателите или во канцеларија можете да се засладите со малку чоколадо. Но, не го носите дома.

8. Вода секаде и секогаш. Ни ја враќа енергијата, не одржува во форма. Потребно е да пиете вода при секој оброк и помеѓу нив.

За да откриете дали внесувате доволно количество вода проверете ја урината: бледо жолта боја значи дека пиете доволно вода. Потемна урина сигнализира дека треба да пиете повеќе вода.