Кој е најдобриот начин на исхрана за вас според возраста?

40-ти

На оваа возраст треба да го регулирате нивото на шеќер во крвта и да го зајакнете метаболизмот. Во тоа ќе ви помогне храна богата со хранливи влакна како брокула, интегрални продукти и компири.

Најдобро би било да ја избегнувате брзата храна, но во ред е одвреме-навреме да се почастите со вегетаријански бургер.

Можете да консумирате здрави домашно направени сендвичи, млечни продукти со ниска масленост и многу овошје и зеленчук.

Не заборавајте во секој оброк да вклучите и порција протеини.

50-ти

Во 50-тите метаболизмот забавува, па најдобро е да консумирате храна лесна за дигестирање.

На оваа возраст избегнувајте ги житариците со премногу шеќери и вештачки вкусови и држете се до оние кои се со природни состојки, а засладете ги со мед.

За да ги намалите знаците на стареење, во исхраната вклучете и авокадо, брокула, боровинки, јаткасти плодови и спанаќ. Јаболката, пак, можат да ви помогнат да го регулирате нивото на холестерол.

Над 60 години

Штом ќе ја поминете 60-тата година, осигурете се дека во текот на денот ќе внесете 5 порции зеленчук и 2 порции овошје.

Фокусирајте се на храна богата со железо, како спанаќ, леќа и грав. Исто од помош ќе ви бидат и зрната соја и зелениот лиснат зеленчук.

Обидете се да го намалите внесот на сол и проверувајте колку сол содржат продуктите што ги купувате.

Пијте многу вода и избегнувајте слатки и брза храна што е можно повеќе.

Спирова С. | Црнобело