14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)

Вежба 8: Хидрант за вода (лева нога)

Следните 50 секунди повторувајте ја истата вежба, но овој пат со левата нога.

Вежба 9: Кревање на задникот

Легнете на подот со стомакот надолу, стапалата нека ви бидат споени.

Потоа, свиткајте ги колената и додека ја потпирате тежината на телото врз рацете, кревајте го задникот колку што можете повисоко. Вежбата трае 50 секунди.

Вежба 10: Мост со лежење

Легнете на грб, ставете ги стапалата колку што можете поблиску до задникот и почнете да го кревате телото нагоре, како мост.

Рацете нека ви бидат исправени, покрај телото. И оваа вежба повторувајте ја 50 секунди.

Вежба 11: Мост со една нога (лева)

И понатаму сте во истата лежечка позиција, но сега со десната нога треба да одржувате баланс и да се кревате нагоре, а левата нога да ја кревате во воздух.

Вежбата, како и претходните, трае 50 секунди.

Вежба 12: Мост со една нога (десна)

Продолжете во истото темпо, но сега, балансот држете го со левата нога, а кренете ја десната и повторувајте ја вежбата 50 секунди.

Вежба 13: Странично кревање на ногата (лева)

Додека сте во лежечка положба свртете се со телото на едната страна. Свиткајте го лактот, а тежината нека ви биде на десниот колк.

Исправете ја левата нога, кренете ја нагоре, па спуштете ја да ја допре десната нога. Повторувајте ја вежбата 50 секунди.

Вежба 14: Странично кревање на ногата (десна)

Свртете се на другата страна, тежината нека ви биде на левиот колк, па почнете да ја кревате и спуштате десната нога во следните 50 секунди.

Погледнете го видеото со сите 14 вежби:

А. Ј. | Црнобело