8 вежби што сигурно ги правите погрешно во теретана

Петта вежба

Кога кревате тег во стоечка положба, мора да обрнете внимание на грбот - треба да биде исправен.

Шеста вежба

Кај оваа вежба важно е да бидете застанати под агол, а не нормално во однос на земјата.

Исто така, не треба да ги движите лактовите бидејќи со ова ги оптоварувате.

Наместо тоа, правете ја вежбата со целата рака, за да ги активирате трицепсите.

Седма вежба

Во овој случај треба да застанете исправено и нормално на земјата.

Во спротивно нема да ги активирате соодветните мускулни групи, а можете и да се повредите.

Покрај тоа, нема потреба да ја повлекувате шипката многу ниско – доволно е до под брадата.

Осма вежба

Навистина е важно како ја првите ова вежба бидејќи вклучува поголема тежина и лесно можете да се повредите.

Најпрво, лактовите не треба да ви бидат многу раздвоени – приближно во линија на рамената.

Исто така, не треба да го искривувате грбот и не треба да го спуштате тегот под главата. Доволно е да го спуштите до челото.

Препорачливо е со вас да има и некој кој ќе го придружува тегот, за да избегнете повреди.

Спирова С. | Црнобело