Идеални животни навики
Денес речиси на сите ни е пореметен биоритамот. Дење работиме, ноќе шетаме, малку спиеме, нередовно јадеме, и сето тоа води до здравствени...
...последици. Дури 8 од 10 здравствени проблеми можат да се решат дома. Треба само да знаете како да се грижите за своето здравје 365 дена во годината.
Дневно
- Станете половина час порано и доручкувајте.
- Јадете 5 пати на ден, помали оброци.
- Меѓу оброците јадете свежо овошје и зеленчук или тазе исцеден сок.
- Не јадете непосредно пред да спиете.
- Испијте 2 чаши млеко и 8 чаши вода.
- Испијте најмногу 2 чаши кафе.
- Одвојте барем половина час за себе – одмарајте, читајте, слушајте музика, правете го она што го сакате.
- Вежбајте, шетајте, трчајте.
- Заборавете на пушењето.
Неделно
- Контролирајте ја тежината.
- Вежбајте 2-3 пати по 40 минути.
- Читајте новости за здравјето.
Годишно
- Прегледајте ги забите и крвната слика.
- Жените – гинеколошки преглед.
Би можело да ве интересира:
Физиотерапевт открива: „Како да се спасите од вкочанетоста во рамениците за 2 минути?
„Буквално го пробав ова додека бев на работа. Навистина ми помогна“ – стои во ед...
Зошто се појавуваат акни на грбот и како да ги исчистите?
Знаете ли дека честото носење ранец на грбот може да предизвика појава на акни к...
10 промени на вашите стапала што можеби укажуваат на здравствен проблем
Додека студените стапала можат да бидат знак за слаба циркулација, отечените ста...
Зошто се појавуваат влакна на женските гради и дали е безбедно да ги отстраните?
Многу жени и девојки имаат влакненца во пределот на градите, особено околу брада...
Симптоми кои укажуваат на тромб во ногата (и не треба да ги игнорирате)
Прекумерната тежина, како и долгото седење го зголемуваат ризикот од тромб на но...
9 можни причини зошто очите ви се иритирани и ве чешаат
Покрај сезонските алергии, и некои лекови можат да предизвикаат сувост и чешање ...
Препорачуваме
Најчитани неделава
