Идеални животни навики
Денес речиси на сите ни е пореметен биоритамот. Дење работиме, ноќе шетаме, малку спиеме, нередовно јадеме, и сето тоа води до здравствени...
...последици. Дури 8 од 10 здравствени проблеми можат да се решат дома. Треба само да знаете како да се грижите за своето здравје 365 дена во годината.
Дневно
- Станете половина час порано и доручкувајте.
- Јадете 5 пати на ден, помали оброци.
- Меѓу оброците јадете свежо овошје и зеленчук или тазе исцеден сок.
- Не јадете непосредно пред да спиете.
- Испијте 2 чаши млеко и 8 чаши вода.
- Испијте најмногу 2 чаши кафе.
- Одвојте барем половина час за себе – одмарајте, читајте, слушајте музика, правете го она што го сакате.
- Вежбајте, шетајте, трчајте.
- Заборавете на пушењето.
Неделно
- Контролирајте ја тежината.
- Вежбајте 2-3 пати по 40 минути.
- Читајте новости за здравјето.
Годишно
- Прегледајте ги забите и крвната слика.
- Жените – гинеколошки преглед.
Би можело да ве интересира:
6 работи за кои треба да престанете да го лажете вашиот лекар
Дали редовно ја пиете терапијата, колку сте физички активни, дали имате проблем ...
Пет проблеми со здравјето што се јавуваат во лето (и како да ги избегнете)
Промените и проблемите со дигестијата, заедно со сувата кожа, можат да бидат при...
Настинка, грип, ковид: Како да познаете дали уште сте заразни откако ќе се разболите?
Кога ќе се заразите со грип, симптомите може да почнат да се јавуваат уште истио...
Што ќе се случи со вашето тело ако јадете само брза (и нездрава) храна за секој оброк?
Покрај дебелината, јадењето само брза храна, без ништо свежо и поздраво, може да...
Помалку познати симптоми на рак на дојка што е добро да ги знаете
Ако забележувате исцедок од брадавиците, а не доите и не сте бремени, тогаш конс...
Физички симптоми и проблеми кои (најчесто) се последица од хроничен стрес
Паѓањето на косата, нередовните менструации и проблемите со стомакот можат да би...
Препорачуваме
Најчитани неделава
