Ослободете се од „зимското стомаче“ во 6 чекори

Диетата на нутриционистот Марла Хелер стана здрав хит во САД, бидејќи не вклучува броење а калории, трчање на подвижна лента или неподнослив начин на исхрана.

Позната е под името DASH, а наводно веќе по 2 седмици дава сјајни резултати. Сè што треба да правите е да ги следите овие 6 чекори:

1. Јадете 3 оброци дневно, плус 3 ужини

2. Избегнувајте ги напорните физички активности. Наместо тоа, 30 минути во денот вежбајте јога или пешачете.

3. Одете порано на спиење.

4. Внесувајте доста течности. Пијте 8 чаши вода дневно или свежо цедени сокови од зеленчук и билни чаеви. Држете се подалеку од кофеинот и засладените сокови.

5. Внесувајте умерена количина на солени намирници.

6. Опуштете се и бидете оптимисти. Размислувајте на тоа како позитивните ефекти ќе бидат брзо видливи.