План на исхрана со кој ќе ослабете 3 килограми за само 7 дена

Освен што ќе ги отстраните масните наслаги, вашето тело ќе ужива во одличните хранливи материи кои ќе ги внесете со консумирање на овој план на исхрана.

Со помош на оваа диета ќе ги растворите вишокот на маснотии во организмот, а истовремено вашето тело ќе биде снабдено со дополнителни витамини и минерали и што е најважно, за само една недела ќе изгубите 3 килограми.

Планот на исхрана е поделен во 7 групи, а вие самите можете да си одлучите која група кој ден ќе ја консумирате.

Важно е да се придржувате до групите и планот на исхрана, без да посегнувате по друга храна која ја нема во групата, со цел диетата да биде успешна:

Прва група

Овошни сокови: природни сокови од рибизли, портокали и грејпфрут.

Втора група

Сокови од зеленчук: природни сокови од домати, кисела зелка и моркови.

Трета група

Топли чаеви: природен чај од нане и листови од јагоди.

Четврта група

Различни пијалаци: црно кафе без шеќер, благ црн чај без шеќер со лимон.

Во оваа група спаѓа и каша која се подготвува на следниов начин:

Земете една полна чаша со исечкан целер, полна чаша исечкани моркови, половина чаша исечкан спанаќ, 1 супена лажичка магдонос, 1 кафена лажичка сол, 1 чаша сок од портокал и малку мед или кафен шеќер. Сето тоа гответе го заедно половина час, исцедете го и испијте го.

Петта група

Млечни пијалаци: јогурт, кефир, млеко, сурутка.

Шеста група

Свеж зеленчук: моркови, целер, магдонос, спанаќ, краставици, пиперка, млад грав, кељ, кисела зелка, карфиол, грашок, тиквички, лук.

Седма група

Свежо овошје: портокали, грејпфрут, рибизли, ананас, лимон, јаболко, банани.

Најважно е оброците да бидат разновидни, а можете да консумирате и било кое овошје кое можете да го зготвите на пареа или во солена вода, да го испечете или испржите, но без да употребувате масло.

Консумирајте онолку храна колку што ви е потребно за да бидете сити.