10 лесни, медицински докажани начини за слабеење

Слабеењето не е лесно, посебно ако се обидувате да симнете неколку килограми подолго време.

За да не се навлечете на нездрави пијалаци и диети, медицинските лица и нутриционистите составија листа од здрави трикови и совети како да ја дотерате линијата.

Пробајте еден или повеќе комбинирано:

1. За да откриете колку калории треба да внесете според тежината, бројот на килограмите помножете го со 31. Пример, ако имате 60 килограми - 60х31=1860.

2. Во јогуртот додадете малку цимет и пијте секојдневно. На овој начин ќе согорите 1 килограм за 1 месец.

3. Чаша природен сок од морков ќе ви помогне за 12 недели да изгубите дополнителни 2 килограми, дури и да не држите строга диета.

4. Земајте калциум како додаток. Ќе изгубите 2,6% повеќе килограми ако имате доволно калциум во вас.

5. Не вежбајте сами. Оние кои вежбаат во друштво, согоруваат повеќе калории затоа што имаат мотивација.

6. Јадете црвени пиперки. Тие содржат супстанци кои го забрзуваат метаболизмот.

7. Секогаш кога јадете, држете го приборот правилно и пристојно, како да сте во ресторан.

8. Исечкајте ја храната пред послужување. Лицата ја доживуваат сецканата храна 30% поголема отколку онаа во едно парче.

9. По оброкот џвакајте мастика околу 15 минути за да не посегнете по грицки.

10. Воведете барем еден оброк неделно кој содржи спанаќ. Тој го олеснува преработувањето на маснотиите.

М. Д. | Црнобело