Фамозната астронаутска диета која топи килограми како од шега

Диетата на астронаутите ќе ви помогне значајно да го забрзате метаболизмот и видно да ги намалите килограмите.

Потребни ви се неколку основни инструкции и ќе се почувствувате лесно како да се наоѓате во „нулта гравитација“.

Намалете го внесот на следниве производи:

• Слатки сокови
• Алкохол
• Сол и шеќер
• Зеленчук богат со скроб
• Ориз и тестенини
• Леб и житарки
• Чадени месни производи

Јадете повеќе:

• Печурки
• Јајца
• Риба и пилешко
• Домати и краставици
• Зелена салата и зелка
• Брокула, карфиол и боранија
• Тиква
• Салати
• Сирење и тофу
• Билно млеко

Пример дневно мени:

Појадок – 2 варени или печени јајца + шолја кафе без млеко и шеќер.

Ручек – половина пилешко со средна големина со половина литар супа во кое се варело + салата со домати и печурки + чаша соино млеко или кафе.

Ужина – портокал или зелен чај.

Вечера – чаша бадемово млеко, риба и 150g тофу.

Важна напомена: Задолжително пешачете по неколку километри дневно и пијте околу 2 литри вода.

Доколку забележите дигестивни проблеми поради промената на исхраната, придржувајте се кон овие правила за да ги олесните:

- Бидете доволно хидрирани во текот на целиот ден,

- Избегнувајте пржена, зачинета и масна храна, како и засладувачи во чаевите и кафињата,

- Не пушете,

- Јадете повеќе суви сливи,

- Користете пробиотици,

- Не легнувајте веднаш по оброкот,

- Подготвувајте ја храната на маслиново масло,

- Добро спијте,

- Консумирајте чаеви со смирувачки ефект како камилица, нане и ѓумбир.

М. Д. | Црнобело