5 смутија кои ќе ви дадат енергија по летниот тренинг
-->
Летната сезона е периодот кога сите се во духот на слабеењето, се грижат за исхраната, но и максимално се трудат да се одржат во форма со вежбање.
Но, колку што е важен тренингот, толку е важно и опоравувањето по него и грижата за телото и организмот.
-->
Посебно доколку сте почетник, важно е по тренингот, независно каков е, да му ја вратите силата и енергијата на телото, како и изгубените протеини и јаглехидрати.
Според експертите, доволно е да испиете едно смути со препорачани намирници.
5 идеи за смути по тренинг:
За освежување на телото по тренинг
- 1 шака спанаќ
- 1 смрзната праска
- ½ свежа банана
- ½ свежа тиквица
- Малку кокосова вода (по желба)
- 4 лажици павлака
За уживање во вкусот на енергија
- Рамна лажичка какао во прав
- 1 лажичка кокосово масло
- 150 g високо протеинска урда
- Вода
- Малку мед по желба
Десерт за енергија
- ½ шолја немасен јогурт
- ½ шолја млеко
- 1 банана
- 1 лажица путер од кикирики
- 1 шака свеж спанаќ
- 1 лажичка екстракт од ванила
Микс за енергија пред и по тренинг
- 2 чаши полномасно млеко
- 1 голема банана
- 1 лажичка мед
- ½ лажичка екстракт од ванила
- 1 шака ореви
За брзо топење на масти
- 1 шолја полномасно млеко
- 1 лажичка екстракт од ванила
- ½ чаша нискомаслен јогурт
- ½ шолја овесни снегулки
- 1 лажичка какао во прав
- Прстофат цимет
- Мала смрзната банана
-->
-->
М. М. | Црнобело
-->
Би можело да ве интересира:
Зошто не треба да ја ладите вотката во замрзнувач?
Франсоа Тибо, кој е креатор на популарната вотка „Grey Goose“ открива зошто ладе...
Еспресо шприцер: Новиот омилен пијалак за ова лето, на сите вљубеници во кафето
Ако сте љубител на кафе, еспресо шприцер одличен избор за да ги задоволите вашит...
Вирален празничен коктел кој изгледа како снежна кугла – се прави и без алкохол (видео)
За овој коктел кој изгледа волшебно ќе ви требаат само три состојки – малку вода...
Вкусно смути со модри сливи - помага во подобрување на дигестијата и во борбата со килограмите
Пазарите се преполни со свежи модри сливи, а со оглед на тоа што ова овошје е од...
Колагенско кафе за подмладување: Кои се ефектите и како да го направите?
Џенифер Анистон и Кортни Кардашијан се само дел од светските ѕвезди кои не остан...
3 есенски коктели што ќе ве натераат да заборавите на летото
Есенски џин-тоник со вкус на цимет и коктел со мед и круши – вкусовите на есента...