3 рецепти за смути против анксиозност и депресија

Нашето расположение и емоционалната состојба е тесно поврзана со исхраната и она што го внесуваме во телото секојдневно.

Па, ако чувствувате претпролетен замор, мала анксиозност или можеби депресијата полека ве совладува, вклучете ги овие 3 смути рецепти во вашето дневно мени.

Важно: Чиа семките, оревите, бананите, авокадото, бразилските ореви, спанаќот, овесните снегулки, како и семките од тиква се најдобрите состојки кои може да ги вклучите во исхраната за успешна победа над овие негативни состојби.

Прв рецепт: Зелено смути

Потребни состојки:

• 1 шолја листови спанаќ
• 1 банана
• ½ шолја капини
• 5-6 ореви
• ½ шолја овесни снегулки
• 1 шолја бадемово млеко

Сите состојки се мешаат во блендер додека не добиете кремаста смеса.

Втор рецепт: Зелено смути со цимет

Потребни сосотјки:

• 1 шолја спанаќ
• ½ авокадо
• 1 лажичка цимет
• 1 банана
• 1 лажица семки од тиква
• 1 шолја кокосова вода или млеко
• Мед и овесни снегулки, по желба

Сите состојки се мешаат во блендер додека не добиете кремаста смеса.

Трет рецепт: Смути со јагоди

Потребни состојки:

• ½ шолја јогурт
• 1 голема банана
• 1 шолја јаготки
• 1 излупен портокал
• 1 шолја овесни снегулки
• Мед по вкус

Сите состојки се мешаат во блендер додека не добиете кремаста смеса.

М. Д. | Црнобело