Летни навики кои треба да ги практикувате и на есен

Температурите полека ќе почнат да се спуштаат, а нас сè уште некако не држи летното чувство. Кои летни навики треба да си ги сочувате и за во ладните денови?

1. Јадете сезонска храна. Консумирањето сезонско овошје и зеленчук е најдобро одржување на линијата. Држете се подалеку од нездравата храна. Можеби сезоната на доматите е при крај, но есента си носи плодови како тикви, јаболки, брокули...

2. Движете се повеќе во текот на денот. Не престанувајте со активности. Иако не планирате скоро да облечете купачи, продолжете да вежбате и да се движите.

3. Заштитете се од сончевите зраци. Иако зрачењето е најсилно во летните денови, кожата треба да биде заштитена и во текот на есента во сончевите денови. Можеби не да претерувате со креми за сончање, но мала заштита е добра идеја.

4. Останете хидратизирани. Сите знаеме дека е паметно да се пијат поголеми количини вода, а за ова стануваме свесни кога се високи температурите. На есен, не чувствувате толкава потреба за вода, но хидратацијата на организмот и понатаму е важна за да функционира добро.

5. Заштитете се од комарци. Во лето комарците се посебно напорни, но останете заштитени и во првите есенски денови.

6. Вежбање во вода. Затворените базени се одлично место да го одржите духот од летото. 30 минути умерено пливање согорува 230 калории. Може да практикувате и аква аеробик.

7. Девојките да останат средени. Посетата на козметички салони, маникир и педикир е задолжителна и за зимската сезона.