Што да правите ако се разбудите среде ноќ и не можете да заспиете?

Истуширајте се со топла вода

Топлиот туш ќе ви помогне да се релаксирате и полесно да заспиете. Ако често се будите во текот на ноќта, пробајте да се туширате со топла вода околу еден час пред спиење.

shto-da-pravite-ako-se-razbudite-srede-nokj-i-ne-mozhete-da-zaspiete-05.jpg

Запалете свеќа или напијте се чај од лаванда

Многу истражувања покажале дека лавандата, па дури и само нејзиниот мирис, нè релаксира, па таа може да биде одличен сојузник во борбата против несоницата.

Ако се разбудите во текот на ноќта, запалете свеќа со арома на лаванда или направете си чај од овој цвет. Некогаш е доволно и само да помирисате малку етерично масло од лаванда за да се релаксирате.

shto-da-pravite-ako-se-razbudite-srede-nokj-i-ne-mozhete-da-zaspiete-06.jpg

Облечете чорапи

Во зимските месеци, чорапите можат да ви помогнат полесно да заспиете. Во овој случај избегнувајте многу тесни чорапи, туку облечете поширок пар од природен материјал, како памук.

shto-da-pravite-ako-se-razbudite-srede-nokj-i-ne-mozhete-da-zaspiete-07.jpg

Најдете си релаксирачка активност ако поминале повеќе од 20 минути

Ако сте будни повеќе од 20 минути, немојте да лежите во кревет. Ова само ќе ве фрустрира и ќе ви биде уште потешко да заспиете. Наместо тоа пуштете си релаксирачка музика, излезете на тераса, направете си шолја чај или правете што било што ќе ви помогне да се опуштите.

Само, немојте да довршувате работни обврски на компјутер или нешто слично што може да ви предизвика стрес. Правете нешто што ве релаксира.

shto-da-pravite-ako-se-razbudite-srede-nokj-i-ne-mozhete-da-zaspiete-08.jpg

Спирова С. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

„Тед Банди проба да ме убие кога имав 14 години – мислев дека гледам во демон, а не човек“ „Ме грабна за коса и ми ја стави главата под вода. Мислам дека бев под вода цела...

„Лицето ми беше уништено по напад со жилет – морав да се откажам од кариерата како модел, но сега су... На само 25-годишна возраст, Марла Хансон, која тогаш работела како модел во Њујо...

Татко ѝ изгорел 20 милиони долари кеш за да ја стопли, живее во страв: Каде исчезна ќерката на Ескоб... Мануела Ескобар имала само девет години кога татко ѝ Пабло Ескобар бил убиен. Па...

12 очајни онлајн нарачки, поради кои и ќе ви падне жал за луѓето што ги добиле (фото) „Порачав фустан и стрпливо го чекав 3 месеци, Дури и го пробав за да му дадам ша...

Апчиња со арсен, шери по секој оброк – бизарни „трикови“ за слабеење од минатото Апчињата за слабеење со мало количество арсен биле хит, а извесен период жените ...

„Мислев дека мајка ми била модел во Русија, но се рекламирала како ’невеста по нарачка‘ во списанија... Катја од Русија, која живее во САД, мислела дека нејзината мајка работела како м...