6 вежби со кои ќе ги отстраните масните наслаги на грбот и ќе ги зајакнете мускулите

Четврта вежба

Склековите не се воопшто лесни за правење, особено ако немате вежбано.

Но, оваа полесна верзија ќе ви помогне да ги зајакнете мускулите на грбот.

За вежбата ќе ви треба нешто стабилно, како клупа за вежбање.

Ставете ги дланките на клупата и исправете го телото, како на илустрациите. Направете 10 до 15 склекови, во три сета.

Петта вежба

Ова е вежба инспирирана од јогата и иако изгледа лесно, сепак ги активира мускулите на задниот дел од телото.

Легнете на стомак и испружете ги рацете напред.

Во исто време кренете ги рацете и нозете – карлицата треба да ви остане на подот.

Држете ја положбата неколку секунди, па вратете се во почетната положба.

Направете 10 повторувања.

Шеста вежба

Уште една варијација на „планк“.

Застанете во положба на „планк“. Држете го грбот исправен и свртете ги колковите кон лево, па кон десно, како на илустрацијата.

Направете три сета со по 10 повторувања.

Спирова С. | Црнобело