Лесни вежби за намалување на болката во грбот по напорниот работен ден

Четврта вежба

Направете поза што потсетува на накострешена мачка - клекнете на колена, дланките потпрете ги на подот.

Кренете го грбот нагоре, а главата и вратот спуштете ги надолу. Вдишете длабоко и останете неколку секунди во оваа положба.

Петта вежба

Од положбата на мачка, почнете полека да го спуштате стомакот надолу.

Истовремено кренете ги главата и вратот и гледајте право пред себе, а поткренете го и задникот за стомакот да се спушти што е можно повеќе кон подот.

Додека ја правите вежбата издишувајте.

Четвртата и петтата вежба правете ги наизменично, секоја по 10 пати.

Шеста вежба

Легнете на под, испружете ги нозете и ставете перница под половината. Рамениците и грбот треба да го допираат подот.

Додека лежите (околу 60 секунди) треба да почувствувате како ви се истегнува предниот дел на бутините.

Седма вежба

Пред да станете (додека лежите во истата положба како претходната вежба), ставете ја перницата под колената и останете да лежите 5 минути за телото целосно да ви се опушти.

А. Ј. | Црнобело