6 утрински вежби што ќе ви дадат енергија (се прават и во кревет)

Четврта вежба

Легнете на грб и поставете ги рацете покрај телото.

Свиткајте ги колената и поставете ги стапалата во ширина на колковите.

Бавно подигнете го телото додека да дојдете во положбата како на илустрацијата.

Држете ја положбата 30 секунди, па бавно спуштете се долу.

Направете ја вежбата трипати.

Петта вежба

Легнете на грб со рацете поставени покрај телото.

Кренете ги нозете под прав агол без да ги виткате, па спуштете ги.

Повторете ја вежбата десетпати.

Ако не можете да ги кревате двете нозе заедно, направете ја вежбата со едната, па со другата нога.

Шеста вежба

Завршете го вежбањето со вежба за релаксација.

Легнете на грб со рацете поставени покрај телото.

Вдишувајте и издишувајте бавно додека не почувствувате дека мускулите ви се релаксирани.

Спирова С. | Црнобело