Хит вежба: едно поклонување е доволно за топ фигура

Поради забрзаното темпо на живот се помалку ни останува време за вежбање. Затоа фитнес стручњаците смислиле една вежба која ги зацврстува мускулите на целото тело.

Оваа вежба е наречена „поклон“ поради положбата која треба да се заземе и ги активира сите групи на мускули.

Во текот на изведба на вежбата рацете се зад грбот, нозете благо свиткани во колената, со тоа што едната нога е испружена пред другата.

Во таа положба лесно се прават полусклекови, па вежбата се повторува со менување на другата нога во испружена положба. Пожелно е да се направат 30 до 60 полусклекови.

Пробајте како делува!