6 минути се доволни за совршена линија на телото

Се ближат новогодишните празници и сакате во најкус можен рок да ја добиете посакуваната линија за да може да ви одговара секое парче облека.

Стручњаците тврдат дека ако секој ден го правите овој шестминутен тренинг кој ќе ви помогне лесно да се ослободите од вишокот килограми.

Краткиот тренинг е идеален наутро. Не ви се потребни никакви помагала, затоа што вежбите се според вашата тежина.

1. Чучнувања

Доволни се 15 повторувања во серија. Внимавајте грбот да ви биде исправен, а нозете паралелни една со друга во ширина на колковите.

2. Склекови

Направете 15 повторувања. Со текот на времето ќе можете да правите и по две серии од 15 склекови. За почеток направете една. Оваа вежба е попогодна за мажите, но може да ја практикуваат и жените.

3. Статични склекови

Не се движат ниту рацете ниту нозете. Целата тежина ја префрлате на нив и го движите само долниот дел од телото. Доволна ви е серија од 30 секунди.

4. Велосипед

Легнете на грб и подигнете се од подот. Заземете положба како да возите велосипед во воздух. Доволна ви е по 1 минута од оваа вежба. Повторувајте ги овие вежби во период од 6 минути и до новогодишната ноќ ќе имате совршена линија.