Тренингот на Бијонсе за стегнати бутови и топчест задник (видео)
Тренерот на Бијонсе конечно ја сподели нејзината тајна низ само 4 видеа. Со нив сега секоја жена може да има стегнати бутови и топчест задник.
Марко Боргес не крие дека по овие вежби ќе се чувствувате преморено во првите неколку дена, но вреди да ги пробате.
„Ако сакате брза промена мора да се откажете од стандардните вежби и комфорната зона затоа што потребно е мускулите да се разработат како никогаш претходно.“
Со други зборови, тренингот на Бијонсе е сè што ви треба за извајано тело.
Овие 4 вежби треба да ви станат рутина која ќе ја повторувате во 3 сета.
Прва вежба - 10 повторувања
Втора вежба - 10 повторувања
Трета вежба - 10 повторувања
Четврта вежба - 10 повторувања, па променете ја страната
Би можело да ве интересира:
10 вежби за рамен стомак, за почетници (видео)
Со само 10 минути на ден, мотивирајте се да почнете да вежбате и да стигнете до ...
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
Вежби за рамни стапала – ја намалуваат и болката
Рамните стапала се релативно честа појава и можат да предизвикаат болка, па преп...
8 вежби што сигурно ги правите погрешно во теретана
Дали кога кревате тег на клупа имате навика да го искривувате грбот? Тогаш можеб...
14 мажи кои направија импресивна трансформација на телото со вежбање
„Се чувствувам многу подобро. И не сум полуден по здрав начин на живот, само веж...
Препорачуваме
Најчитани неделава
