Тренингот на Бијонсе за стегнати бутови и топчест задник (видео)
Тренерот на Бијонсе конечно ја сподели нејзината тајна низ само 4 видеа. Со нив сега секоја жена може да има стегнати бутови и топчест задник.
Марко Боргес не крие дека по овие вежби ќе се чувствувате преморено во првите неколку дена, но вреди да ги пробате.
„Ако сакате брза промена мора да се откажете од стандардните вежби и комфорната зона затоа што потребно е мускулите да се разработат како никогаш претходно.“
Со други зборови, тренингот на Бијонсе е сè што ви треба за извајано тело.
Овие 4 вежби треба да ви станат рутина која ќе ја повторувате во 3 сета.
Прва вежба - 10 повторувања
Втора вежба - 10 повторувања
Трета вежба - 10 повторувања
Четврта вежба - 10 повторувања, па променете ја страната
Би можело да ве интересира:
4 вежби кои ќе ви помогнат брзо да се вратите во форма
За овие (основни) вежби потребно е да издвоите 20-тина минути во денот, а ќе ви ...
5 лесни вежби за жени над 50 години (а може да ги прават сите)
Колку често имате денови кога сте изморени и од работа едвај чекате да се вратит...
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
10-минутна вежба за рамен стомак и по 40-тата година во животот
„Сигурно ќе ја пробам оваа вежба“ – велат следбеничките на оваа инфлуенсерка кој...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
Едноставни вежби за зајакнување на вратот и рамената – ја намалуваат и двојната брада
Овие вежби ќе ви помогнат да ги зајакнете вратот и рамената, да се ослободите од...
Препорачуваме
Најчитани неделава
