Најдобриот подарок за вашето тело: 5 Минутна медитација која го отвора срцето

Многу луѓе посакуваат да медитираат, но уште пред да започнат се откажуваат бидејќи сметаат дека постојат бројни правила кои треба да ги следат, што и не е сосема точно.

Медитацијата е најдобриот поклон кој можете да му го подарите на телото и начин преку кој ќе се поврзете во вашата внатрешност.

Потребни ви се само 5 минути дневно за да го отворите срцето и да медитирате:

1. Вдишете. Издишете.

2. Вдишете. Издишете.

3. Вдишете и издишете го сето она што се крие во вас.

4. Ова е нов ден и не треба во себе да го носите минатото.

5. Ставете ја едната рака на стомак, а другата на срцето.

6. Додека тивко дишете, почувствувајте колку ова чувство ве утеши. Имајте на ум дека оваа вежба можете да ја правите било каде и да си помогнете секојпат кога ќе се почувствувате дека сте под стрес.

7. Дозволете му на „вчера” да замине. Тука сте за себе. И додека го пуштате претходниот ден да заминува, сконцентрирајте се на сегашниот миг и на денешниот ден, час, време.

8. Сконцентрирајте се само на овој прекрасен ден.

9. Дозволете му на срцето да се отвори и да направи место за сета добрина која ја испраќа Универзумот.

10. Сѐ е во ред.